Relax Sin Ansiedad

BOXEO IMAGINARIO

Esta técnica es muy sencilla:

Consiste en simplemente liberar la energía practicando golpes al aire como si te creyeras Rocky Balboa y en ese momento ir diciendo interiormente lo que te preocupa o que te enfada.

Es curioso como de una situación puedes entrar en modo  ansiedad o en modo enfado.

TRANSITAR DE LA ANSIEDAD A LA ACCIÓN

Este ejercicio te puede ayudar a transitar desde el miedo, o parálisis donde te puedes sentir víctima, a la defensa o lucha. Por supuesto no es para aplicar delante de una persona.

Imaginemos una situación: Se repanten los días de fiesta en el trabajo y crees que no han tenido en cuenta tus peticiones. Puedes hacer muchas cosas pero callarte y sentirte mal contigo por no haberte defendido o  enfadarte con alguien  y discutir en un primer momento parecen no ser buenas reacciones.

En ese contexto, el ejercicio te puede servir para ir al baño a liberar la energía que te ha producido la noticia y luego desde la calma , volver y realizar una petición clara y argumentada. 

ACCIÓN

Practicar la técnica, tal y cómo muestra el vídeo que encontrarás en el enlace.

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