Esta técnica es muy sencilla:
Consiste en simplemente liberar la energía practicando golpes al aire como si te creyeras Rocky Balboa y en ese momento ir diciendo interiormente lo que te preocupa o que te enfada.
Es curioso como de una situación puedes entrar en modo ansiedad o en modo enfado.
TRANSITAR DE LA ANSIEDAD A LA ACCIÓN
Este ejercicio te puede ayudar a transitar desde el miedo, o parálisis donde te puedes sentir víctima, a la defensa o lucha. Por supuesto no es para aplicar delante de una persona.
Imaginemos una situación: Se repanten los días de fiesta en el trabajo y crees que no han tenido en cuenta tus peticiones. Puedes hacer muchas cosas pero callarte y sentirte mal contigo por no haberte defendido o enfadarte con alguien y discutir en un primer momento parecen no ser buenas reacciones.
En ese contexto, el ejercicio te puede servir para ir al baño a liberar la energía que te ha producido la noticia y luego desde la calma , volver y realizar una petición clara y argumentada.
ACCIÓN
Practicar la técnica, tal y cómo muestra el vídeo que encontrarás en el enlace.