Saltar es un ejercicio aeróbico estupendo para relajarte por varias razones:
Lo puedes hacer en cualquier lugar y a cualquier hora
La relajación es inmediata
Activa el eustrés, el estrés bueno
Favorece la concentración al finalizarlo
Favorece la respiración y el ritmo cardiaco
Rebaja el cortisol
Crea hormonas “felices”: endorfinas, oxitocina, dopamina y serotonina.
Para personas que les cuesta meditar estando sentadas, es una buena preparación.
Puedes saltar:
A la comba, pasos de baile o aerobic con pequeños saltos, en mini colchoneta, kangoo jump o el ejercicio de bajar al suelo hacer una flexión, subir y dar un salto con brazos arriba.
ACCIÓN: Probar a saltar en comba, bailando o como te apetezca y después (si quieres) hacer una meditación. Escribir sobre tus sensaciones.