Es una respiración básica y fácil que hoy día se enseña en la infancia. Le llaman también de oler la flor y soplar la vela
Puedes aplicarla como recurso en una situación en la que sientas que la ira se está apoderando de ti.
Es la típica de cuando te dicen: “respira profundamente”, pero aquí te explicamos cómo se hace de forma consciente:
– Imagina que estás soplando una vela para apagarla.
– Inhala profundamente por la nariz como si olieras una flor.
– Exhala suavemente y lentamente por la boca, como si estuvieras soplando hacia fuera para apagar la vela.
– Repite este proceso varias veces, enfocándote en hacer exhalaciones suaves y controladas.
