La técnica de respiración alternativa, también conocida como Nadi Shodhana en sánscrito, es una práctica de respiración utilizada en el yoga y la medicina tradicional ayurvédica. Algunos de sus beneficios incluyen:
Equilibrio del sistema nervioso: La respiración alternativa ayuda a equilibrar el sistema nervioso simpático y parasimpático, lo que puede ayudar a reducir el estrés y promover la relajación.
Mejora de la función pulmonar: Implica la inhalación y exhalación a través de una fosa nasal a la vez, lo que puede ayudar a mejorar la función pulmonar y aumentar la capacidad respiratoria.
Claridad mental: Se asocia con una mayor claridad mental y una sensación de calma. Puede ayudar a reducir la ansiedad, lo que facilita el estado de atención plena y la concentración.
Desintoxicación del cuerpo: Al respirar a través de ambas fosas nasales alternativamente, se cree que la respiración alternativa ayuda a desintoxicar el cuerpo y a eliminar las impurezas del sistema respiratorio.
Equilibrio de los hemisferios cerebrales: Se dice que la respiración alternativa ayuda a equilibrar los hemisferios cerebrales derecho e izquierdo, lo que puede promover un funcionamiento cerebral más armonioso y una mayor integración mente-cuerpo.
CÓMO SE REALIZA:
Colocar el dedo pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha para cerrarla y exhala completamente por la fosa nasal izquierda. Luego, inhalar profundamente a través de la fosa nasal izquierda. Mantén el dedo pulgar en la fosa nasal derecha todo el tiempo.
