El ejercicio de liberación física inmediato “todo está bien” está diseñado para que lo apliques en los momentos en que sientas que estás perdiendo la calma, ya sea porque se sube la ansiedad o porque te estás enfadando muchísimo.
En esos momentos es mejor que no tomes decisiones y que te retires para volver a la calma y desde este estado comunicar lo que tengas que decir.
Digamos que es un ejercicio de “rescate».
Es muy sencillo realizar y todo el rato vamos repitiendo “todo está bien”
Son 6 ejercicios que se repiten ocho veces cada uno.
.El primero, sólo dejamos caer los hombros hacia abajo con soltura y de forma intencional
El segundo es igual pero le añadimos que cada vez que los hombros van abajo, damos un golpe leve al suelo con un pie.
Tercero: brazos mantenidos arriba y los cruzamos
Cuarto, vamos subiendo y bajando brazos como si levantáramos pesas.
Quinto, rotación de un brazo hacia atrás y luego el otro, como si nadamos hacia atrás.
Sexto: rotamos la cintura hacia un lado con los brazos sueltos y con la suficiente fuerza como para que al girar la parte de arriba de nuestras manos golpee la zona lumbar y de riñones.
ACCIÓN
Practicar el ejercicio según el vídeo y aprenderlo para momentos que necesites un rescate.
