ACTIVIDAD FÍSICA
Dentro de los hábitos diarios, uno imprescindible y saludable es hacer ejercicio físico porque nos ayuda a generar de forma natural las 4 hormonas de la felicidad y a reducir el cortisol que es lo que nos produce ansiedad.
Como seres humanos tenemos una energía que si no utilizamos con actividad física tiene sentido que se utilice en sobre actividad mental que nos puede causar estrés.
Podríamos afirmar que es más que conveniente, casi imprescindible, que agotes gran parte de tu energía física para descansar bien, y que al menos una vez al día ( antes de tres horas previas a ir a la cama) realices alguna actividad en la que ejercites y estires tu cuerpo.
Ejercicios para hacer en casa, al aire libre o en gimnasio:
Correr o 30 minutos de caminar rápido.
Bailar aunque sea a tu aire, en grupo o en pareja.
Entrenamiento de pesas o calistenia.
Senderismo y deportes de montaña.
Natación o submarinismo.
Ejercicios en equipo como fútbol o baloncesto.
Artes marciales como kárate o judo.
Bicicleta o patinar.
Yoga Vinyasa o Ashtanga y pilates.
Actividades dirigidas y fitness como zumba o body pump.
ACCIÓN: Escribir tu planning semanal de ejercicio. Sería buenísimo combinar ejercicio en casa, con actividades de grupo y otras en la naturaleza como el senderismo.