Esta técnica es muy sencilla: Consiste en simplemente liberar la energía practicando golpes al aire como si te creyeras Rocky Balboa y en ese momento ir diciendo interiormente lo que te preocupa o que te enfada. Es curioso como de una situación puedes entrar en modo  ansiedad o en modo enfado. TRANSITAR DE LA ANSIEDAD A LA ACCIÓN Este ejercicio te puede ayudar a transitar desde el miedo, o parálisis donde te puedes sentir víctima, a la defensa o lucha. Por supuesto no es para aplicar delante de una persona. Imaginemos una situación: Se repanten los días de fiesta en el trabajo y crees que no han tenido en cuenta tus peticiones. Puedes hacer muchas cosas pero callarte y sentirte mal contigo por no haberte defendido o  enfadarte con alguien  y discutir en un primer momento parecen no ser buenas reacciones. En ese contexto, el ejercicio te puede servir para ir al baño a liberar la energía que te ha producido la noticia y luego desde la calma , volver y realizar una petición clara y argumentada.  ACCIÓN: Practicar el boxeo imaginario visualizando que con cada golpe estás apartando de ti palabras,  sensaciones o situaciones que te molestan. 

Saltar es un ejercicio aeróbico estupendo para relajarte por varias razones: Lo puedes hacer en cualquier lugar y a cualquier hora La relajación es inmediata Activa el eustrés, el estrés bueno Favorece la concentración al finalizarlo  Favorece la respiración y el ritmo cardiaco Rebaja el cortisol Crea hormonas “felices”: endorfinas, oxitocina, dopamina y serotonina. Para personas que les cuesta meditar estando sentadas, es una buena preparación. Puedes saltar: A la comba, pasos de baile o aerobic con pequeños saltos,  en mini colchoneta, kangoo jump o el ejercicio de bajar al suelo hacer una flexión, subir y dar un salto con brazos arriba. ACCIÓN: Probar a saltar en comba, bailando o como te apetezca y después (si quieres)  hacer una meditación. Escribir sobre tus sensaciones.