Danza Tierra archivos - Relax Sin Ansiedad

DANZA CHAKRA RAÍZ

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Ésta es una danza sencilla para activar el chakra raíz, para conectarnos a tierra. El chakra raíz se sitúa sobre la zona perianal y cuando está en equilibrio sentimos seguridad, estabilidad, y arraigo a la tierra. Cuando está en desequilibrio podemos sentir ansiedad o inquietud constante. Para activarla, los movimientos pueden ser: ACCIÓN Realizar una sencilla danza de este chakra de la técnica Danzachakras. La música tiene que ser de percusión o tribal y la intención es de conexión a la tierra, al momento presente y sentir comodidad y seguridad dentro de tu cuerpo y circunstancias. El color dominante y preferente es el rojo. Una música que te sugiero para explorar este chakra es https://www.youtube.com/watch?v=4Hi3HSrtNQ8

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DANZA AFRICANA ANTIESTRÉS

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La danza africana o afroide (de origen africano) es una expresión cultural que tiene profundas raíces en la conexión con la tierra, la naturaleza, los ancestros, el ritmo y la conexión entre el clan, la tribu o la comunidad. Muchas danzas africanas están ligadas a rituales de celebración, como la cosecha o el paso a la edad adulta. Otras al culto a dioses que representan elementos de la naturaleza. Estas celebraciones nos recuerdan la interdependencia entre los seres humanos y la tierra, y cómo nuestra supervivencia y felicidad están intrínsecamente ligadas al mundo natural. ACCIÓN: En el exterior o en casa puedes practicarla en un espacio libre de obstáculos, en un suelo limpio, descalzo/a y con ropa que te permita buen movimiento y en un momento del día que te sientas con más ansiedad que para la mayoría de las personas suele ser por la tarde. Para envolverte de la música, mejor utilizar auriculares de deporte, de esos que no se caen con el movimiento. La música puedes buscarla por música tradicional africana o tambores africanos. La idea es bailar haciendo ritmo con los pies al compás de la música. No es importante si el movimiento es bonito o no, ni siquiera que vaya a tiempo. Para el propósito de relajarnos, el foco tiene que estar en conectar con la tierra a través de los pies, dejándonos llevar, por lo que nos inspira la música.

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RELAJACIÓN CON ECSTATIC DANCE

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ECSTATIC DANCE Ecstatic Dance es una experiencia de introspección e improvisación que no tiene que ver con coreografías ni clases estructuradas de baile. Se trata de crear un espacio de libertad y conciencia donde la música actúa como guía para que te expreses a través del movimiento corporal de forma improvisada y sin estructura determinada. Este estilo de baile tiene reglas simples, pero importantes: no hay comunicación verbal, se baila descalzo, se respeta el espacio personal y de los demás y no se utilizan teléfonos móviles ni cámaras. En una sesión grupal, comienza con una reunión para explicar las normas y el proceso, seguida de un breve calentamiento o dinámica grupal. La sesión en sí dura alrededor de dos horas y finaliza con una reunión en círculo para cerrar la experiencia de manera conjunta. Aunque generar conexión con otras almas a través de la danza y la música es fascinante, también es bonita una experiencia en solitud, para enfatizar la conexión con tu interior y la música, que es lo que pretendemos en este día. ACCIÓN: Para realizar sola/o: Preparar una sesión de música electrónica o distópica, vestir con ropa amplia, ir descalzas/os. Utilizar auriculares de deporte que no se caigan con el movimiento y poder ponerlo al volumen que te apetezca para que no te interrumpan por molestias de ruido. Seguir el enlace de la web para inspirarte y ver cómo lo realizan otras personas. Siéntete libre al bailar.