El Poder de la Naturaleza

PLANTAS MEDICINALES   Beneficio: relajación con la naturaleza Tener plantas medicinales en casa te puede ayudar a aumentar tu bienestar y sosiego  de varias formas: -Por la relajación de tratar la tierra y cuidarlas. -Por el bonito efecto visual y calmante del color verde. -Por el olor que desprenden. -Tomarlas en infusiones.  Algunas plantas con propiedades calmantes son: Lavanda, manzanilla, valeriana, pasiflora, melisa, tila, hierba de San Juan,  Ashwagandha (no para hipotiroidismo)   Algunas  que son estimulantes y es mejor  evitar porque te pueden dar ansiedad son: Los tés (verde,negro, blanco), matcha, ginseng, guaraná, yerba mate, rooibos verdes.   ACCIÓN: Puedes probar infusiones de las plantas relajantes  y escribir los efectos que ha causado en ti. En caso de decidir poner un pequeño jardín de plantas medicinales, planificar cómo hacerlo. Cómo el riego puede preocuparte, he seleccionado un vídeo con 3 sistemas de riego automático para poner en casa, hecho con botellas de plástico. https://www.youtube.com/watch?v=k8qV99Xftnw.  

EL SOL ES VIDA   Los beneficios que proporciona el sol en nuestro organismo, según el punto de vista de la ciencia son: – Favorece la vitamina D para la salud ósea y el sistema inmunológico. Con bajos niveles  de vitamina D se tiene un mayor riesgo de depresión y ansiedad. -Mejora el estado de ánimo al aumentar la producción de serotonina. -Regulación del ritmo circadiano para un sueño reparador. -Mejora la salud cardiovascular al regular la presión arterial. -Fortalece el sistema inmunológico para prevenir enfermedades. – Proporciona bienestar inmediato, aumenta el ánimo, la energía y el optimismo. – El calor ayuda a relajar los músculos tensos y puede aumentar la producción de endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales    ACCIÓN: Puedes escribir sobre cómo te sientes cuando estás en el sol, si has tenido suficiente sol directo en la última semana y un plan para ir a tomar el sol.  No es casualidad que , el día de descanso, en inglés es Sunday: día de sol.  

ARBOLTERAPIA   Beneficio: Inducir tranquilidad y protección. Los árboles son probablemente la creación más maravillosa para el ser humano. Se dice que sin ellos el ser humano no hubiera podido subsistir. Nos proporcionan: oxígeno, protección, cobijo, alimento, calor por el fuego  y el material necesario para construir casas , medios de transporte, etc. Conectar con un árbol: – Elegir  un árbol que te atraiga  guiándote  por tu instinto. Él te elegirá a ti. Evitando aquellos que puedan parecer enfermos o que tengan bichitos. -Acércate para  adentrarte en su campo vibracional  con el corazón abierto. Antes de abrazarlo, admíralo y  agradece con tu intención y con palabras todo el esfuerzo que hace para dar frutos, hojas y oxígeno. No te sientas  extraño al hablarle,  lo  extraño  sería  esperar que te conteste. -Empieza poniendo  la mano en su corteza, con la mente abierta a los estímulos que puedas percibir. Primero una mano, después la otra, para acabar abrazándolo  como un ser hermano, con entrega y  percibiendo su protección. Al cabo de unos instantes  puedes sentir: tranquilidad, fuerza, y hasta cariño que emana de ti.  -Cuando consideres que ya has acabado,  libera tu abrazo suavemente y agradece al árbol por su energía y misión. Disfruta de ese momento de profunda conexión con la naturaleza. ACCIÓN: Escribir sobre lo que sentiste al abrazar durante un rato el árbol. Si tienes alguna foto, puede subirla y etiquetarnos en @relaxsinansiedad