Estrategias

El Feng Shui es un antiguo sistema chino de diseño ambiental que se centra en la armonización de la energía vital, conocida como «qi» o «chi», en el entorno construido.  Se basa en principios de la filosofía taoísta, la cosmología china y replicar  la naturaleza con los cinco elementos: madera. fuego, tierra, metal y agua. El objetivo principal del Feng Shui es crear espacios que promuevan el flujo armonioso de energía, lo que se cree que conduce a una vida más equilibrada, próspera y saludable para quienes habitan en ellos. Los beneficios del Feng Shui en el hogar incluyen: Bienestar emocional y mental, salud, prosperidad y abundancia, mejorar la relaciones , mejorar el descanso y el sueño. ACCIÓN: Chequear los conceptos básicos que puedes aplicar en tu casa.

El cortisol es una hormona que se produce en respuesta al estrés, y niveles elevados de cortisol pueden tener efectos negativos en el cuerpo, incluyendo aumento de peso, fatiga y problemas de sueño.   Algunos alimentos que ayudan a reducirlo y a relajarte son: Aguacates: Son ricos en grasas saludables y potasio, que pueden ayudar a regular la presión arterial. Plátanos:También son una buena fuente de potasio. Espinacas:Son ricas en magnesio, un mineral que puede ayudar a reducir los niveles de cortisol. Pescado rico en omega-3: El salmón, la caballa y el atún son ejemplos que pueden ayudar a reducir la inflamación. Nueces: Son una buena fuente de grasas saludables y magnesio, que pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol. Semillas de chía: Son ricas en ácidos grasos omega-3 y fibra, Chocolate negro: Con un alto contenido de cacao puede ayudar a reducir los niveles de cortisol y promover la liberación de endorfinas. Mejor sin azúcar. Frutas y verduras ricas en vitamina C: Como las naranjas, los pimientos rojos y las fresas.  ACCIÓN: Escribir nuevos alimentos que puedes incorporar a tu dieta, cuándo y cómo ingerirlos o cocinarlos.