La Mente Impecable

PRIORIDADES   Objetivo de hoy: Establecer un orden de prioridades para simplificar tus decisiones. Las prioridades son el orden de importancia que asignamos a nuestras tareas, objetivos o valores en un momento dado. Indican en qué enfocamos nuestros esfuerzos y recursos.  Lo natural sería dedicar más tiempo y atención a lo que damos prioridad en la vida, y el no hacerlo puede ser una causa de malestar, estrés o ansiedad.   Establecer un orden de prioridades te puede ayudar a clarificar mentalmente,  a tomar decisiones y no dejarte llevar por la impulsividad  emocional. Las prioridades pueden ir variando con el tiempo,  dependiendo de la etapa que estés pasando y el contexto.   ACCIÓN: Establecer un orden de prioridad para los siguientes campos u otros más personales tuyos. Familia, pareja, hijos, padres, trabajo, reconocimiento social, profesión, economía, creatividad, arte, ocio, salud, aspecto físico, sexualidad, ecología, cooperativismo, amistad y compañerismo, espiritualidad.

DEJAR DE PROCRASTINAR   Objetivo de hoy: Hacer un plan para dejar de procrastinar. Procrastinar es dejar las tareas para más adelante. Eso te genera la incomodidad de tener “cosas pendientes”constantemente. Dejar de procrastinar puede llevarte  a sentirte más relajado/a al reducir la carga mental y emocional asociada. Para dejar de procrastinar: Establecer metas claras  Dividir las metas  en pasos concretos. según el método SMART que está en este libro. Eliminar distracciones y crear un entorno más allá de tranquilo y seguro, que sea amable y apacible para favorecer el bienestar y por tanto,  la concentración. En estado de alerta es muy difícil concentrarse.  Utilizar técnicas de gestión del tiempo como las técnicas “pomodoro” e  “importante y urgente» que están en el libro. Recompensarte por el progreso para mantener la  motivación y hacerlo público para sellar tu satisfacción por finalizar una tarea. ACCIÓN: Plan mental para dejar de procrastinar

LA ANSIEDAD ES CONTAGIOSA   Objetivo de hoy: Determinar si tu ansiedad es tuya y establecer cómo inmunizarte. Las personas podemos sentir a través de nuestro sistema nervioso, sensaciones o emociones que nos son nuestras, por el efecto de las neuronas espejo que juegan un papel fundamental en la empatía y el aprendizaje. Quizás la integraste  en tu infancia aprendiéndola de tus padres y familia. Y ellos igual. No tenemos tan lejos una guerra y una postguerra, por lo que puede ser un patrón heredado. Descubrir esto puede dar un soplo de aliento, porque abre varios caminos y posibilidades:  A- Inmunizarte, protegerte, no permitir que te influya. B- Transmitirle calma a esa persona, para que por el mismo poder de las neuronas espejo, empatice contigo. Puedes reaccionar con sosiego en situaciones de tormenta. C- Hacer alquimia y transmutar esa preocupación ajena en oportunidad para ti y/o para ella. Incluso para estrechar lazos. D- Tomarlo como una señal de que hay algo pendiente de atender, ya que si un asunto te “toca” es posible que viva dentro de ti. También es posible que si sientes ansiedad se la estés transmitiendo a otras personas que conviven contigo. Ojo con transmitir a los hijos e hijas tu ansiedad y luego tratarlos  médicamente como que tienen TDA.   ACCIÓN:  Profundizar ¿ tu ansiedad es tuya? ¿De quién es y qué hace para contagiarte? ¿Esa persona te la transmite o eres tú quien la absorbe? ¿qué puedes hacer para evitar hacerla tuya?  ¿La estás propagando tú también? ¿Cómo le vas a transmitir tu calma?