Lenguaje Respetuoso

APRENDIENDO A PEDIR AYUDA   Objetivo de hoy: Permitirte pedir ayuda y saber cómo pedirla para liberarte de una carga excesiva de estrés. Si hay algo que realmente no puedes hacer y no encuentras por ti mismo o por ti misma la solución, es el momento de solicitar un aporte extra, un empujón para salir. La forma de hacerlo sería exponer cómo te sientes, qué lo origina y qué te gustaría que pasara o que alguien hiciera. Ejemplo en el trabajo: Siento preocupación porque preveo que aún trabajando más horas, el proyecto no va a estar para la fecha prevista. Por tanto,  me gustaría que se retrase la fecha o que alguien me ayude. A tener en cuenta: – Es una señal de respeto hacia ti y tus emociones. – Tienes derecho a pedir ayuda y a recibirla – No molestas, a muchas personas nos gusta ayudar. – Si alguien se queja, igual hay algo que solucionar. – Das el permiso para que otras personas tímidas  también la pidan  – Ayudas a que te conozcan y que entiendan tus necesidades – Estrechas lazos, generas conexiones   ACCIÓN:  Escribir con esta fórmula algunas peticiones de ayuda que necesitas en tu trabajo o familia.  

CÓMO HABLAR CON ASERTIVIDAD   Objetivo de hoy: Aprender a liberar ansiedad  a través de tu voz, expresando tus pensamientos de forma asertiva. Se considera que estás hablando con asertividad o de forma asertiva cuando:  Hablas con tono firme, con convencimiento, al exponer una idea o sentimiento que nace de ti. Lo dices con respeto,  .Sin acusar, sin reprochar y sin ofender. Escuchas con interés lo que dicen otras personas. Comunicas de forma transparente y honesta tu verdad por que lo que piensas importa. Si no te gusta cómo te están hablando, con calma pides que se baje la voz o  pides que se te hable con  respeto. . Haces peticiones claras y realizables. ACCIÓN: Preparar alguna petición o exposición de forma asertiva que sientes que  necesitas decir  a una persona determinada, o en un momento dado.