Liberación física

Quizás te enseñaron en la infancia que cuando llorabas no estabas guapa o que llorar no era de hombres.Si eso te hizo retener más de una lágrima, este ejercicio te va a ir muy bien.Tú tienes es todo el derecho de expresar tus emociones. Si a alguien le molesta, también tiene la libertad de irse para no escucharlas.El llanto tiene un poder purificador. Cuando lloramos, nuestro cuerpo libera endorfinas y otras sustancias químicas que pueden tener un efecto relajante, liberador y clarificador.El día de hoy no es para inducirte al llanto si no que para cuando tengas el deseo de llorar, lo hagas sin sentirte mal ni sentirte débil, con mucha comprensión y amor hacia los sentimientos que de tu corazón emanan. Sin lástima ni impotencia, pero con una mirada compasiva.La intuición es mucho más inteligente que el cerebro, así que si sientes el impulso de llorar, saca todo lo que llevas dentro. Permite que tus sentimientos se manifiesten porque será el paso previo a resolver algo.Después de llorar podrás tomar una resolución libre de emotividad.Una idea para vaciarte de esa emoción retenida es escuchar música muy emotiva con artistas que cantan o componen desde el alma. Por ejemplo: Camilo sexto, Chavela Vargas, música romántica, baladas. El Getsemaní de la ópera rock Jesucristo Superstar, es de otro mundo. ACCIÓNObservar a qué conclusiones llegas después de haber llorado.

Romper cosas puede desestresarte porque libera tensiones acumuladas y te permite canalizar emociones intensas como la frustración o la ira de una manera física y controlada.  El acto de romper objetos también  te puede proporcionar una sensación de liberación y empoderamiento porque es una forma de respuesta, ya que permanecer sin reaccionar ni responder antes una situación que no te gusta, te puede generar ansiedad. En Japón existen lugares especializados y acondicionados para liberar la tensión  rompiendo jarrones, platos, vasos COSAS QUE SE PUEDAN ROMPER PARA QUITAR ANSIEDAD Platos de cartón o vasos de papel: Son fáciles de romper y no causarán daño. Hojas de papel: Puedes hacer bolitas de papel y romperlas o simplemente rasgarlas. Palitos de helado: Romperlos uno por uno puede ser satisfactorio. Bolsas de plástico llenas de aire: Hacerlas estallar puede ser muy gratificante. Petar plástico de burbujas: De los envoltorios protectores. ACCIÓN: Planificar un acto de “rompimiento”  Si se te ocurre romper un objeto pesado, proteger tu cuerpo, en especial  tus ojos porque puede saltar algún trozo o astilla. Escribir lo que quieras antes y después.

Este ejercicio te va a ir muy bien, tanto si eres persona que suele gritar a los demás cuando te alteras, como si callas y no dices nada mientras todo te come por dentro.Gritar es una expresión de liberación física que puede ser muy saludable si se hace bien. Para gritar bien:·No hay que gritarle a nadie.·No sería ético perturbar la calma de los demás.·Es un acto para hacer en soledad.·O Puede ser si todo el mundo está gritando.Aquí hay algunas formas:·Gritar y golpear la almohada.·Gritar en el coche cuando no hay nadie más.·Al lado de la vía del tren cuando pasa.·En una discoteca o concierto.·En un partido deportivo.·En una manifestación.Gritar en un acto con más personas como en un concierto, manifestación o en un partido, simplemente te libera tensiones pero no se manifiesta lo que quieres sacar.Si sientes necesidad de expresar un enfado contra alguien, puedes manifestar esa rabia hacia fuera, sin que esté esa persona delante. Una vez en calma podrías ir a hablar con ella o él para arreglar el problema que causa tu indignación. Para que la otra persona comprenda, hay que expresar lo que te gustaría que pasara y realizar una petición clara. ACCIÓNPlanificar cómo, cuándo y dónde vas a gritarA qué persona o situación gritar de forma imaginaria (no real)Una vez liberada la emoción, sentir qué petición clara tienes.