La propuesta para hoy es cómo la vez anterior : hacernos amigos de un miedo porque sabemos que está escondido y el no atenderlo nos puede estar generando ansiedad.
Te recuerdo los ocho pasos.:
1- Detectar un miedo que sueles sentir.
2- Medir la intensidad del 1 al 5
3- Averiguar cuándo nació.
4- Preguntar si es útil actualmente.
5- Con qué circunstancias o personas aparece
6- Le preguntas qué viene a decirte, qué precaución quiere que tomes. Recuerda que está para protegerte.
7- Ponerle nombre.
8- Darle las gracias por el aviso y mostrar cómo quieres que te avise la vez siguiente, para no dar una aviso de pánico cuando en realidad es una alerta leve.
ACCIÓN
Escribir: El nombre del miedo, su intensidad, cuando nació, si es útil actualmente o n , con qué personas aparece, qué viene a decirte y cual es la forma adecuada de advertirte.