La técnica de respiración 4-7-8 es una práctica de respiración profunda que implica inhalar durante 4 segundos, contener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos. Algunos de los beneficios asociados con esta técnica incluyen:
Reducción del estrés: Ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, lo que promueve la relajación y reduce la respuesta al estrés en el cuerpo.
Promoción del sueño: Puede ser especialmente útil para conciliar el sueño, ya que ayuda a calmar la mente y el cuerpo, preparándote para el descanso.
Mejora de la oxigenación: Al inhalar profundamente y exhalar completamente durante la respiración 4-7-8, se aumenta la oxigenación de la sangre, lo que puede mejorar tu función cerebral y aumentar tus niveles de energía.
Regulación de la frecuencia cardíaca: Puede ayudar a regular tu frecuencia cardíaca, lo que puede tener beneficios para tu salud cardiovascular y tu presión arterial.
Reducción de la ansiedad: Es conocida por su capacidad para reducir la ansiedad y promover una sensación de relax y bienestar.
Mejora del enfoque y la concentración: Puede ayudar a mejorar tu enfoque y concentración al promover un estado de calma mental y reducir la distracción.
