AROMATERAPIA Consiste en la inhalación de aromas con diferentes aceites esenciales naturales como la lavanda, eucalipto o limón. Pueden usarse: Por inhalación indirecta  inhalando  los aceites esenciales a través de un difusor, que es un dispositivo que esparce el aroma en el aire, o aplicando el aceite sobre un tejido o algodón en las cercanías. Por inhalación directa,  aspirando los aceites esenciales utilizando un inhalador personal que contiene gotas de aceite esencial flotando sobre agua caliente. Por aplicación de aceites esenciales mediante  masajes  sobre la piel. En el baño, diluyendo los aceites esenciales en el agua. Algunas de las plantas y flores  utilizadas para la ansiedad son: Rosa, angélica, lavanda, jazmín, canela, el geranio y el ylang ylang, bergamota, melisa, mejorana Las flores de Bach La OMS ha reconocido las Flores de Bach como una terapia alternativa. Son disoluciones acuosas de flores las cuales están enfocadas a todas las emociones pasajeras o habituales del individuo. Fueron elaboradas por Edward Bach en Inglaterra en las décadas de 1920 y 1930. La más famosa para el alivio inmediato en un ataque de ansiedad  es la llamada Rescue y puedes  informarte sobre ella en la farmacia. ACCIÓN: Puedes preguntar a tu servicio médico y en la farmacia qué tratamiento natural existe para tu nivel de ansiedad.

REIKI El Reiki es una práctica japonesa de sanación energética que busca equilibrar la energía vital en el cuerpo para promover la salud y el bienestar.  Se basa en la creencia de que un «ki» o energía vital fluye a través de nosotros y que cuando este flujo se ve obstaculizado, puede surgir el malestar físico, emocional o espiritual.  El Reiki utiliza la imposición de manos para canalizar esta energía universal hacia el receptor, permitiendo que su propio sistema de energía se equilibre y se armonice. Para una sesión real de Reiki, lo mejor es acudir a alguien experto, puesto que es una práctica que requiere tiempo. Si quieres experimentar por ti mismo/a, estas son algunas algunas ideas básicas:.  1. Encontrar un lugar tranquilo y sentarte cómodamente. 2. Colocar tus manos sobre tu cuerpo. 3. Cerrar los ojos y respirar profundamente. 4. Visualizar una luz blanca que te llena de energía. 5. Poner tus manos sobre diferentes partes de tu cuerpo. 6. Permanecer en cada posición durante unos minutos. 7. Siguiendo tu intuición,  mover las manos según lo sientas necesario. 8. Agradecer a la energía Reiki al finalizar la sesión. ACCIÓN. Escribir sobre cómo los lugares que la intuición te decía que colocaras las manos y qué sentiste después

Los colores afectan a nuestro estado de ánimo, en nuestra percepción y emociones. La cromoterapia  es un método de medicina alternativa que utiliza las diferentes frecuencias de la luz y los colores  para crear diferentes sensaciones a nivel emocional, lo que es interesante para vestir y decorar. Los  suaves y tenues como los tonos pastel pueden crear un ambiente tranquilo y  los colores más vibrantes y saturados  tienden a ser estimulantes. Para vestir: el negro aunque parece que adelgaza, es un color que te puede inducir la tristeza, el blanco te dará luz y transmite confianza y limpieza, mientras que  el rojo despierta la pasión sexual y el azul hace favorece a todo el mundo. Por ejemplo, el amarillo, al ser un color cálido, puede infundirte alegría al recordar el brillo del sol y la calidez del verano. El azul, por otro lado, con su tono fresco, transmite sensación de calma y paz, lo que puede ayudarte  a reducir el estrés y mejorar el sueño. El blanco, siendo un color neutral, evoca sentimientos de pureza, limpieza e inocencia, creando un ambiente sereno. El verde, asociado con la naturaleza y la vida, te brinda una sensación de equilibrio y armonía, y hace que conectes con la energía vital que nos rodea. El violeta, con su tono profundo, puede estimular tu imaginación y creatividad e inspirar  a explorar nuevas ideas y perspectivas. El rosa, simbolizando la feminidad y el amor, tiene un efecto relajante al inspirar ternura y cariño. ACCIONES: ¿Qué te inspira cada color y cuales son los que sueles elegir para vestir o para decorar?