Rituales Diarios

LA PRIMERA HORA PARA TI   Beneficio: Bienestar por priorizar tu autocuidado. Muchas de las figuras actuales de emprendimiento que triunfan en redes,  cuentan que siguen esta rutina: -·Se despiertan en torno a las 5 de la mañana. -Dedican la primera hora del día para ellas mismas, a hacer lo que les apetece sin exigencias. -Toman la energía de los primeros rayos de sol. -Hacen en la mañana las tareas más complicadas -Realizan ejercicio. Cuidan su hidratación y alimentación. -Duermen cuando se pone el sol. Al parecer,  cuando dedican la primera hora para su autocuidado o a sus satisfacciones personales, luego sienten más energía y más relajación a lo largo del día.   ACCIÓN Escribir algunas de las cosas que realmente te gustaría hacer por la mañana: ya sea desayunar despacio, pintar, escribir, estirar, escuchar música, pasear, hacer el amor…  

EL ALIEN INTERNO   Beneficio: Ahorrar energía Imagina tu ansiedad irracional  como un bicho que quiere entrar y tomar el control de tu vida. Es un alien, porque está alienado de ti, no es tuyo. Sobrevive con tu atención y cuando le das el poder. Ese alien surge cada vez que puede y te chafa los momentos felices porque quiere toda tu atención. Como sabe que si lo ignorases moriría, va a manifestarse siempre que  le dejes pasar a modo de SPAM al igual que los anuncios comerciales. Así que puedes: -No tenerle miedo, quitarle poder.  -Decidir y decirle que quien mandas eres tú. -No dejarlo entrar e ignorarlo. -Cuando empiece a hablar, no escucharlo porque sabes que lo que dice es mentira. -Si le habla a tu mente, decirle que se calle. – Cuando quiera tomar decisiones,  echarlo  fuera. – Burlarte de él, parafrasearlo en tono burlón. – No darle de comer a ese bicho. ACCIÓN: Escribir las frases que le vas a decir al alien cuando quiera entrar, tipo: Tú no mandas; eres muy pesado; yo no te he invitado; no eres real; no voy a dejar que fastidies mi vida. Si son graciosas, mucho mejor. Las frases graciosas puedes etiquetarlas en @relaxsinansiedad.

ARMONÍA AMBIENTAL   Beneficio: Estar en un espacio que te de alegría. ¿Sueles tener tu habitación desordenada? Si es así,  es muy probable que tengas estrés. El desorden ambiental es a la vez el origen y el síntoma de un problema de ansiedad. De esto trata la psicología ambiental. El síntoma: Puedes tener tu espacio personal desordenado a causa de que hay algo en tu mente que se está llevando toda tu atención, energía y capacidad de organización. En origen: El estar en un entorno desordenado con muchas cosas que hacer , a su vez te genera ansiedad por las tareas pendientes y la falta de control. Más aún si no encuentras el tiempo para dedicarle al orden. IMPORTANTÍSIMO: Si tienes ansiedad, con más razón tendrías que estar rodeado/a de espacios que te produzcan calma, que te tranquilicen y te sientas en armonía. ACCIÓN:  Puedes tomar una foto y hacer la organización mental de tu habitación en un lugar que te produzca calma: en la playa, montaña, al lado de una fuente, mientras conduces o vas en el tren…  Cuando en tu mente tu habitación  esté ordenada y sepas los pasos a seguir, va a ser mucho más fácil realizarlo físicamente. Puedes ayudarte  con una música motivadora y montar una “fiesta del orden”. Incluso puedes invitar a alguien a divertiros y celebrarlo juntos. Podrías incluso  subir una foto  a Instagram y etiquetarnos en @relaxsinansiedad.